La marche nordique offre une immersion active en pleine nature, alliant mouvement, respiration et exploration des paysages, que ce soit pour découvrir la discipline ou améliorer votre condition physique. À l’aide de bâtons spécifiques, vous évoluerez sur des itinéraires variés — chemins, sentiers ou reliefs doux — en adaptant le rythme aux capacités et aux envies du groupe.
La Marche Nordique, un bienfait pour la santé
Elle tonifie le corps, elle sollicite 80% des chaînes musculaires.
Elle permet de mieux respirer, elle favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle).
Elle fortifie les os, qui ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier et ce sans agresser les articulations.
Elle aide à la consommation des graisses, jusqu’à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle.
Elle permet de se redresser.
La Marche nordique au CIHM se pratique actuellement le samedi matin, alternativement au bois de Vincennes et au parc de Saint Cloud, encadrée aujourd’hui par cinq animat.rices.eur. Nous organisons aussi des sorties sur un week-end ou une semaine, combinant plusieurs activités, notamment la marche nordique et la randonnée.
